Ajankohtaista
Harjoitusajat
Peruskurssit
Harjoitusmaksut
Lajit
Info
Kauppa
- Ostoskori
- Kassa
- Oma tili
Yhteystiedot
Hae

Bob Valkeakosken Heracles

Facebook

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry on käyttäjän Heidi Vuorinen ja 6 muun seurassa.

4 hours ago

Cross Training -salikisat, laji 1: tasaminuutilla nosta maastavetoa 1. Minuutti 5x70kg (pojat)/50kg tytöt, 2. Minuutti 4x90/60kg 3. Minuutti 3x110/70kg, 4. Minuutti 2x130/80kg, 5. Minuutti AMRAP 150/90kg; 2 min tauko, sen jälkeen STOH eli ylöstyöntö samalla tyylillä 5x40/25kg, 4x50/30kg, 3x60/35kg, 2x70/40kg, AMRAP 80/45kg

2.laji: 3 min AMRAP alternating devil’s press 15/10kg, 1 min lepo, 3 min amrap boxover burpee 60/50cm, 1 min lepo, 3min kahvakuula long cycle 16/10kg

Poikien sarjan voitti Perttu, tyttöjen Heidi R. Kiitos osallistujille! ... See MoreSee Less

Photo

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

10 hours ago

Tänään on tulossa upea ilma, lähtekää viettämään sitä hyvässä seurassa: klo 16:30 alkaen Cross Training kisat (1. laji alkaa klo 17:00) salilla ja siitä suoraan n klo 19 Isoon Herittyyn saunomaan, uimaan ja grillaamaan. Makkaraa ja perunasalaattia, olutta, kivennäisvettä ja siideriä löytyy jonkin verran nopeimmille tulijoille ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

4 days ago

Tämän päivän CT-treeni klo 17-18 pidetään sisällä, tervetuloa! 💪🏻 ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

4 days ago

Syyskausi alkaa Cross trainingin osalta vähän poikkeuksellisesti: perjantaina 7.8. pidetään leikkimieliset salikisat klo 16:30 alkaen ja jatketaan saunomisella ja grillaamisella Iso-Herityssä. Lauantain klo 10:15 Cross Training on peruttu, eli kisat toimivat treeninä. Tule mukaan pitämään kivaa kunnostasi huolimatta, käy treenistä! Kisat ovat ns. aloittelijatasoa, eli liikkeet eivät ole niin vaikeita, että pitää olla kisaryhmäläinen selvitäkseen ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

5 days ago

Huomio! Tänään alkaa syyslukujärjestys. Lasten BJJ, ohjelmasta poiketen, alkaa kuitenkin vasta viikon päästä keskiviikkona 12.8. klo 16:30. ... See MoreSee Less

Photo

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

6 days ago

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ryMaanantaina 3.8.2020 palataan syyskauden treeneihin. Elo-syyskuulle lukujärjestys on seuraava:
Maanantai
17-18 Cross training
18-1930 BJJ/lukkopaini
18-1930 Krav Maga
1815-1915 levytankokurssi elokuussa, syys-lokakuussa Cross Training peruskurssi

Tiistai
1730-1900 BJJ
1800-1930 Defendo
1830-1930 Cross Training

Keskiviikko
1630-1730 Lasten BJJ
1730-1900 potkunyrkkeily
1800-1915 Cross Training
1915-2015 levytankokurssi elokuussa, syys-lokakuussa Cross Training peruskurssi

Torstai
1730-1830 Cross Training
1830-2000 Defendo
1830-2000 Krav Maga

Perjantai
1700-1830 BJJ
1830-1930 potkunyrkkeily peruskurssi syys-lokakuussa

Lauantai
1015-1115 Cross Training

Sunnuntai
1300-1430 potkunyrkkeily

Kaikkien lajien peruskurssit järjestetään syksyllä, seuraa ilmoittelua kursseista.

Poikkeusoloista johtuen seuraamme kysyntää ja tarvittaessa päivitämme lukujärjestystä, jos kävijöitä on liikaa tai liian vähän. Pyrimme myös lokakuussa saamaan taas kehonhuollon mukaan #heraclesvalkeakoski #bjj #crosstraining #defendo #kravmaga #potkunyrkkeily
@ Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry ... See MoreSee Less

Photo

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry on paikassa Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry.

1 week ago

Maanantaina 3.8.2020 palataan syyskauden treeneihin. Elo-syyskuulle lukujärjestys on seuraava:
Maanantai
17-18 Cross training
18-1930 BJJ/lukkopaini
18-1930 Krav Maga
1815-1915 levytankokurssi elokuussa, syys-lokakuussa Cross Training peruskurssi

Tiistai
1730-1900 BJJ
1800-1930 Defendo
1830-1930 Cross Training

Keskiviikko
1630-1730 Lasten BJJ
1730-1900 potkunyrkkeily
1800-1915 Cross Training
1915-2015 levytankokurssi elokuussa, syys-lokakuussa Cross Training peruskurssi

Torstai
1730-1830 Cross Training
1830-2000 Defendo
1830-2000 Krav Maga

Perjantai
1700-1830 BJJ
1830-1930 potkunyrkkeily peruskurssi syys-lokakuussa

Lauantai
1015-1115 Cross Training

Sunnuntai
1300-1430 potkunyrkkeily

Kaikkien lajien peruskurssit järjestetään syksyllä, seuraa ilmoittelua kursseista.

Poikkeusoloista johtuen seuraamme kysyntää ja tarvittaessa päivitämme lukujärjestystä, jos kävijöitä on liikaa tai liian vähän. Pyrimme myös lokakuussa saamaan taas kehonhuollon mukaan #heraclesvalkeakoski #bjj #crosstraining #defendo #kravmaga #potkunyrkkeily
@ Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry ... See MoreSee Less

Photo

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

1 week ago

Torstaina julkaistaan iltaan mennessä syksyn lukujärjestys. Peruskurssien alkamispäivät julkaistaan parin viikon sisään, kun saadaan kaikki synkattua. Luvassa uusia treenejä, tervetuloa ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

2 weeks ago

Tänään maanantaina CT-ulkotreenit klo 17-18, lähtö salilta! ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

·Jaa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

3 weeks ago

Huomenna maanantaina 20.7 crosstraining -treenit pidetään ulkona klo 17-18, ellei kaatosadetta yllätä! ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

·Jaa