Siirry sisältöön

Hae

Ajankohtaista
Harjoitusajat
Peruskurssit
Harjoitusmaksut
Lajit
Info
Kauppa
- Ostoskori
- Kassa
- Oma tili
Yhteystiedot
Hae

Harjoitusajat

Tietosuojaseloste

Facebook

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry on käyttäjän Emilia Angervisto ja 4 muun seurassa.

1 day ago

Kesäkuun poikkeusolotreenit pyörähtivät käyntiin, tänään keskiviikkona ulkoiltiin potkunyrkkeilyn ja edistyneiden Cross trainingin parissa. Lopuksi salilla vielä pidettiin painonnostokurssin harjoitukset #crosstraining #kickboxing #heraclesvalkeakoski #painonnosto ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

2 days ago

Tänään Cross Training klo 18-19 ulkotreeninä, nähdään salin pihassa! Levytankokurssi klo 19:15 salilla sisällä ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

1 week ago

Huomenta! ☀️

Päivän jumppana tehdään muutama tabata-treeni putkeen. Harjoitteeseen tarvitset yhden kahvakuulan. Yhden kierroksen kesto on 15min, mutta kyllähän me ainakin kaksi kierrosta tehdään vai mitä? 😉

Treeni-iloa ja aurinkoista päivää kaikille 💪🤩☀️

https://www.youtube.com/watch?v=r5VAd4QH4HI&t=51sLiikkeet: 1. Paikallaan juoksu, kuula räkissä 2. Thruster 3. Etuheiluri+burpee 4. Keinukyykky 5. Etunojapunnerrus, kädet kuulan päällä. Kahden kierroksen kes... ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

1 week ago

Poikkeusololukujärjestys, joka on voimassa 1.6.-28.6.

Maanantai:
17-18 Cross Training ulkotreeni, lähtö salin pihasta
18-19 Krav Maga ulkotreeni, Sahara
18:15-19:15 levytankokurssi

Tiistai:
18-19 Defendo ulkotreeni, Sahara

Keskiviikko
17:30-18:30 pystykamppailu-ulkotreeni, Sahara
18-19 Cross Training voima
19:15-20:15 levytankokurssi

Torstai
17:30-18:30 BJJ drillitreeni

Lauantai
10-11 Cross Training ulkotreeni, lähtö salilta

Sunnuntai
13-14 pystykamppailu-ulkotreeni, Sahara

Noudatamme Suomen urheiluliiton suosituksia ohjatuissa harjoituksissa, mm seuraavia ohjeita:
Älä tule harjoituksiin jos on pieniäkin sairauden oireita itsellä tai perheessä
Pese kädet ennen treeniä ja treenin jälkeen lämpimällä saippuavedellä
Käytä samaa välinettä koko harjoituksen ajan, desinfioidaan välineet harjoituksen päätteeksi
Pidetään turvaväli
Vältetään lähikontaktia
Harjoitellaan mahdollisimman paljon ulkona
Vaihdetaan harjoitusvaatteet kotona, ei käytetä yhteisiä pukuhuoneita
Harjoituksien jälkeen poistutaan nopeasti ja harjoituksiin tullaan vasta 5 min ennen harjoituksen alkua ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

2 weeks ago

Toimintamme jatkuu 1.6.2020 alkaen. Julkaisemme ensi viikolla kesäkuun poikkeusolojen lukujärjestyksen ja ennen heinäkuuta kesälukujärjestyksen #heraclesvalkeakoski ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

2 weeks ago

Huomenta! Tässä kahden liikkeen alavartalotreeni. Voit käyttää painona kahvakuulaa, levypainoa tai painonnostotankoa tai tehdä treenin vaikka kehonpainolla.

Treeni-iloa ja aurinkoista keskiviikkoa kaikille! 💪☀️🤩

https://www.youtube.com/watch?v=9Og6PtpIzE8&feature=youtu.beKyykky ja lantionnosto ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

3 weeks ago

Huomenta! ☀️

Tässä HIIT-treeni kahvakuulalla. Kolme kierrosta vie aikaa 24 minuuttia + alkulämmittely + loppujäähdyttely ja pikkuvenyttelyt.

Treeni-iloa ja aurinkoista päivää kaikille! 💪☀️🤩

https://www.youtube.com/watch?v=dxVV5S_aEP8&feature=youtu.beEtuheiluri, hauiskääntö+pystypunnerrus, thruster, tempaus, hulahypyt ja hollow. Kolme kierrosta = 24min. ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

3 weeks ago

Kotijumppana taas kahvakuulaaHeilautus, high pull, tempaus, rive ja punnerrus, askelkyykky, kyykky ja punnerrus, tuulimylly ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

4 weeks ago

Tässä viikonloppuun lyhyt kehonpainotreeni. Kahden kierroksen tavoiteaika on 15 minuuttia. Jos sinulla on aikaa enempi, voit tuplata kierrokset ja tällöin tavoiteaika treenille on 30 minuuttia.

Treeni-iloa ja aurinkoista viikonloppua kaikille 💪☀️😍

https://www.youtube.com/watch?v=epjj11kW1Bs&feature=youtu.be7 erilaista liikettä: askelkyykky, burpee, vuorikiipeilijä, kyykkyhyppy, lankku (läpsy olkapäälle), supermies ja punnerrus. Kaksi kierrosta, kesto vajaa 15min. ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry

4 weeks ago

Kansallinen olympiakomitea on antanut linjauksia urheilun kilpailu- ja harjoitustoiminnan rajoitusten vähentämisestä, ja meidän toimintamme kannalta tärkein sisältö on tiivistetysti seuraava: 31.5. Asti kaikki ryhmäliikunta on vielä tauolla. 1.6. Alkaen sisäharjoittelu alle 50 hengen ryhmissä tulee sallituksi, joten käynnistämme Cross trainingin ”poikkeusolojen lukujärjestyksen” kesäkuussa, joka jatkunee näillä näkymin elokuulle. Kamppailulajit ovat valitettavasti vielä tauolla, sillä ”lähikontaktia tulee välttää”, ja emme vielä ole keksineet keinoa treenata oikeasti itsepuolustusta ja kamppailua ilman lähikontaktia. Informoimme lisää aikatauluista ja aloituksista kun saamme suunnitelmaa valmiiksi ... See MoreSee Less

Tarkastele Facebookissa

© 2020 Heracles Valkeakoski