Nimenhuuto – palvelu harjoituksiin ilmottautumiseen
Cross training -harjoituksiin suositellaan ilmoittautumaan etukäteen vähintään tuntia ennen harjoituksen alkua, jotta ohjaajan on helpompi suunnitella harjoituksen läpivienti.…
Lue artikkeliAjankohtaista
Uutiset, kurssit ja tärkeät tiedotteet
Peruskurssit alkavat
Kaikkien lajien peruskurssit alkavat elo-syyskuussa. Uutena lajina salilla aloitaa Safe Kid / Safe Teen, joka on 7-14 -vuotiaille kehitetty turvallisuus- ja itsepuolustuskonsepti. Peruskursseille voit ilmoittautua etukäteen sähköpostitse:Cross Training ja potkunyrkkeily: […]
Lue artikkeli
CROSS TRAINING -PERUSKURSSI ALKAA 1.9.2026!
Haluatko lisää voimaa, kestävyyttä ja parempaa yleiskuntoa? Cross Training eli toiminnallinen harjoittelu tarjoaa monipuolisen tavan kehittää koko kehon suorituskykyä.
Heracles Valkeakosken Cross Training -peruskurssilla opetellaan turvallisesti ja ohjatusti harjoittelun perustekniikat. Harjoittelussa käytetään mm. kehonpainoliikkeitä, kahvakuulia, levytankoja ja muita toiminnallisen harjoittelun välineitä.
Kurssi sopii kaikille 15 vuotta täyttäneille, eikä aikaisempaa kokemusta Cross Trainingista tai hyvää pohjakuntoa tarvita.
📅 Aloitus: tiistai 1.9.2026
⏰ Harjoitukset: tiistaisin ja torstaisin klo 18.30–19.30
📍 Paikka: Heracles Valkeakoski, Lempääläntie 18 B, 4. kerros
⏳ Kurssin kesto: 2 kuukautta
💰 Hinta: 140 €
Kurssin tavoitteena on antaa hyvä tekninen pohja Cross Training -harjoitteluun ja valmiudet jatkaa harjoittelua turvallisesti myös peruskurssin jälkeen.
📩 Kysymykset ja ilmoittautumiset:
info@heracles-valkeakoski.fi
🌐 heracles-valkeakoski.fi
Tervetuloa mukaan treenaamaan!
#heraclesvalkeakoski #crosstraining #toiminnallinenharjoittelu #peruskurssi #Valkeakoski … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
🥊 POTKUNYRKKEILYN PERUSKURSSI
15 VUOTTA TÄYTTÄNEILLE!
Heracles Valkeakoski järjestää potkunyrkkeilyn peruskurssin. Aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista ei tarvita.
📅 Kurssi alkaa: 31.8.2026 klo 17.30
⏱️ Harjoitusajat:
Maanantaisin klo 17.30–18.45
Keskiviikkoisin klo 18.00–19.00
📍 Harjoituspaikka:
Lempääläntie 18 B, Valkeakoski
💰 Hinta: 140 € (opiskelija, työtön, eläkeläinen, turvallisuusviranomaiset -20%)
⏳ Kurssin kesto: 2,5 kk
Alkuun tarvitset vain sisäliikuntavaatteet. Muista tarvittavista varusteista saat ohjeet kurssilla.
📧 Kyselyt ja ilmoittautumiset:
info@heracles-valkeakoski.fi
Tervetuloa mukaan oppimaan potkunyrkkeilyn perusteet, kehittämään kuntoa ja treenaamaan hyvässä porukassa!
#heraclesvalkeakoski #potkunyrkkeily #kickboxing #Valkeakoski #kamppailuurheilu … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
Peruskurssit alkavat:
28.8. Lasten BJJ -kamppailutreeniä 9-13v
31.8. Potkunyrkkeily -kamppailu-urheilua
1.9. Cross Training -kuntoilua ja voimailua
1.9. Defendo -realistista itsepuolustusta
2.9. Safe Kid -liikuntaa ja turvallisuutta 7-14v
15.9. Brasilian Jiu-jitsu -kamppailu-urheilua
Heracles-Valkeakoski.fi … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
Crosstraining-harjoitusten kesäaikataulu pyörii vielä tämän viikon.
Syksyn treenit 10.8 alkaen –
Maanantai 17-18 (pääsääntöisesti ulkotreenit, mut saatetaan välillä olla sisälläkin, päivitetään nimenhuuto on aina edellisenä iltana klo 17 mennessä)
Keskiviikko 17.30-18.30 salilla
Torstai 17.30-18.30 salilla
Lauantai 10.15-11.15 (ulkotreenit, paikkana pääsääntöisesti Roukon ylähiekkakenttä, mutta paikka saattaa vaihtua, tarkista aina nimenhuudosta)
Matalan kynnyksen treenit jää toistaiseksi pois, koska syksyllä on peruskurssi.
Nähdään treeneissä! … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
🛡️ DEFENDON PERUSKURSSI ALKAA 1.9.2026 – OPETTELE PUOLUSTAMAAN ITSEÄSI!
Haluatko kehittää valmiuksiasi toimia uhkaavissa tilanteissa, parantaa itseluottamustasi ja oppia käytännönläheisiä itsepuolustustaitoja?
Heracles Valkeakosken Defendon-peruskurssi opettaa tehokkaita ja helposti omaksuttavia taitoja, jotka perustuvat luonnollisiin reaktioihin ja toimiviin toimintamalleihin. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin aiempaa kokemusta omaaville – hyvä peruskunto riittää.
📅 Kurssi alkaa: Tiistaina 1.9.2026 klo 18.00
🥋 Harjoitusajat
• Tiistaisin klo 18.00–19.00
• Torstaisin klo 18.30–19.45
Kurssin tiedot
👤 Ikäraja: 16 vuotta
📆 Kesto: noin 3 kuukautta
💶 Hinta: 140 €
👕 Varustus: kevyt sisäliikuntavarustus
Kurssilla harjoitellaan muun muassa:
* uhkatilanteiden ennaltaehkäisyä ja havainnointia
* irtautumisia otteista
* puolustautumista lyöntejä ja tarttumisia vastaan
* turvallista toimintaa paineen alla
* tilanteiden hallintaa ja poistumista
📍 Harjoituspaikka
Heracles Valkeakoski
Lempääläntie 18 B
📧 Ilmoittautuminen ja lisätiedot
defendo@heracles-valkeakoski.fi
Tule mukaan kehittämään taitoja, joista voi olla hyötyä koko elämän ajan. Defendo tarjoaa tehokkaan, turvallisen ja käytännönläheisen tavan oppia itsepuolustusta kokeneiden ohjaajien johdolla. 💪🛡️ … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
🥋 LASTEN BJJ-PERUSKURSSI ALKAA 28.8.2026 – TERVETULOA MUKAAN!
Etsitkö lapsellesi harrastusta, joka kehittää liikuntataitoja, itseluottamusta ja keskittymiskykyä turvallisessa ympäristössä?
Heracles Valkeakosken lasten brasilialaisen jujutsun peruskurssi on suunnattu 9–13-vuotiaille aloittelijoille. Kurssilla opetellaan lajin perusteita leikin, liikunnan ja monipuolisten harjoitteiden kautta. Tärkeässä roolissa ovat turvallisuus, toisten kunnioittaminen ja hyvä harjoitteluilmapiiri.
📅 Kurssi alkaa: 28.8.2026
🥋 Harjoitukset
📍 Perjantaisin klo 17.30–18.30
Kurssin tiedot
👦 Ikäraja: 9–13 vuotta
📆 Kesto: 3 kuukautta
💶 Hinta: 90 €
👕 Varusteet: verkkarit tai shortsit sekä t-paita
Aiempaa kokemusta ei tarvita – mukaan ovat tervetulleita kaikki lajista kiinnostuneet!
📍 Harjoituspaikka
Heracles Valkeakoski
Lempääläntie 18 B
📧 Ilmoittautuminen ja lisätiedot
bjj@heracles-valkeakoski.fi
Tervetuloa oppimaan uusia taitoja, löytämään liikunnan ilo ja tutustumaan brasilialaisen jujutsun maailmaan turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä! 🥋💪 … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook